每天傍晚都会蹲一两个小时左右，这样持续快三个月了。

病情分析：你好。根据你的症状来看一方面可能与长时间的下蹲导致腰间盘突出压迫神经引起腿部麻痹、疼痛感。另外要排除不良的姿势，缺乏锻炼引起。

意见建议：最好去医院神经内科检查下，拍X线腰椎片，平时避免长时间的下蹲，多做些腰部、四肢功能锻炼，调理好生活饮食，清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃寒凉、油炸等食物，目前疼痛部位可以用些活血的药水涂擦进行按摩，促进经络通畅，改善不适。