从你描述的情况看有肾虚的表现，这种情况还是应该做一下辩证，结合一下脉象以及舌苔变化，要注意好体育锻炼，提高身体素质，对于症状的缓解有一定的效果。
另外如果腰部以及腿部疼痛明显，建议去医院做一下腰椎片看看是否有异常，注意好保暖，平时可以适当的按摩一下腰腿部。
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