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最近经常失眠，睡一觉2-3小时醒了就睡不着

最近经常失眠，睡一觉2-3小时醒了就睡不着。前一个星期有去医院看过怎么办才能睡的好

提问时间：2020-03-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，你的失眠主要考虑过度劳累和精神紧张两方面的原因。在医院检查治疗的情况怎么样？想要一个好的睡眠，首先要保持一个良好的心理状态和规律的作息时间，在睡前不要吃刺激性的食物，可以在睡前用热水泡脚或者按摩，使身体处于一个放松状态，喝杯牛奶也会对睡眠有帮助。

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