常吃维生素E对黄褐斑有效吗？

问题分析：您好，维生素E有抗氧化消除自由基的作用，可以延缓衰老、美容、预防冠心病、动脉粥样硬化、预防癌症，但是长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。

意见建议：建议您最好选择富含维生素E的食物有果蔬类如猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药，坚果类如杏仁、榛子和胡桃，瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。

或者维生素E每天不超过100mg。