问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看内心焦虑恐惧说明受到了过大的刺激或者是周围环境因素引起的这种现象的发生。
意见建议：给你的建议就是，你可以适当的可以适当的更换一个个人的工作生活环境并且也可以适当的调整心情做一些户外活动放松心情。
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