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胫骨前肌训练方法有什么

我是长跑爱好者。可是这几天跑步时感觉到胫骨前肌有些疼痛，想问一下这个训练方法有什么呢？

提问时间：2020-03-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

胫骨前肌是几块脚面到小腿肌肉组成的。锻炼方式：脚趾抬起锻炼：平站在地上，抬起脚趾使其离开地面，做8~15次。可以站在一个台阶上或者一级楼梯上，平衡脚跟和脚弓，以脚趾为支撑点站在台阶边沿上，抓住固定物体作为支撑，抬起脚址8~15次。

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