可以从营养和运动开始，多吃高蛋白和高钙的食物，如牛奶、动物骨头、鸡蛋、绿叶蔬菜等。平时，应该做更多有助于骨骼生长的运动，如打篮球、跳绳还有游泳等。
还应该确保充足的睡眠，不要熬夜。才能促进生长激素的分泌。如果缺钙，我们应该吃些钙片来补充。
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