根据你的情况描述,首先要注意休息,避免熬夜,作息规律,清淡饮食,避免辛辣刺激性食物,避免长时间坐立,也适当的进行体育运动锻炼,避免手淫,包皮过长的话需要进行包皮环切,积极的治疗尿路感染前列腺炎这些疾病,口服一些中成药制剂,复方玄驹胶囊,六味地黄丸。
可以多吃一些含有锌元素,硒元素之类的食物,牡蛎,羊肉等等。
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