吃代餐粉有危害吗？我朋友送了我一盒代餐粉，说平时不吃正餐吃代餐粉会瘦。

代餐粉最突出的特点是低能量、低碳水化合物、低脂肪和高蛋白。代餐粉本身对身体无害。如果仅仅每天吃代餐粉以减肥不能满足人体的基本代谢需求，长期食用会导致能量供应不足，这将导致身体疲劳、虚弱、头晕、营养不良的症状，甚至可能导致女性闭经。

起初，喝替代粉减肥可能有明显的效果，但后来会逐渐减缓。如果停止服用后不注意饮食控制，你会反弹，反弹的重量仍然不低。

失败者应该保持警惕。不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，这样是不可取的。可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。

作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康。