问题分析：你这种情况考虑是腰椎间盘突出引起的疼痛，因为在长时间走路后会造成腰肢键盘压迫神经的情况加重，进而出现你说的这些情况。
意见建议：建议你去医院拍个腰椎的片子看一下，如果确诊是腰椎间盘突出，建议你通过中医按摩进行治疗，配合针灸和理疗效果还不错。
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