你好，你的情况是有点中暑，加上脾虚湿气重的表现，建议你服用中成药藿香正气水配合参苓白术散调理一下，可以健脾益气祛湿，平时多喝点山药粥，喝点红豆薏米粥，可以健脾益气祛湿！多喝水，不要吃辛辣刺激的食物。
可以喝点枸杞菊花茶。
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