吃什么食物可以消除紧张，或消除紧张的方法

克服紧张的5个方法从你描述的情况来看，主要是自己过度注意自身感觉导致的精神紧张和交感神经兴奋。这种情况下主要是通过放松疗法治疗或者服用精神药物的，并没有良好的速效方法，由于主要是个体心理上过度紧张所致，所以食物是没有疗效的。

由于你描述的症状并不严重，建议您到当地精神卫生中心或者三甲医院心理科进行放松疗法治疗。