健康指导：您好，根据您的描述，建议您可以选择转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等方式，这些运动都是可以帮助减腹部的。
运动同时也要注意饮食，因为运动可以增加食欲，最好能够少食多餐，切勿暴饮暴食，少吃些油脂含量高和含糖量高的食物，多吃些有利于排便的蔬菜及水果。
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