缺钙和缺锌各有什么症状？

当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。指导意见补钙食物疗法贝壳类、黄豆、牛乳、坚果、海带、牛肉。

只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。钙的吸收需要维生素D3的帮忙。缺锌①保健疗法锌生宝、锌补晶、高锌蛋。

②食物疗法牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、核桃、红枣、黄鳝、海参。