平时腰脱症状不明显，一周前因体力劳动不慎闪到腰致椎间盘突出处水肿，腰脱急性发作，腰部及右下肢酸麻胀痛。

1、注意休息，以卧床休息为主，避免长时间坐和长时间站，可以适当散散步。

2、避免剧烈运动，避免搬抬重物，避免半弯腰姿势下干活，避免长时间行走，如逛街。

3、坚持腰背肌锻炼，锻炼要根据自己的身体情况循序渐进逐步增加，如锻炼后出现不适应，暂时停止锻炼。急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。