腰椎骨质增生的锻炼方法

您好腰椎骨质增生的症状主要表现为腰部僵硬酸痛久站久坐后加重翻身困难轻微活动后减轻压迫神经胯部痛一侧或双下肢麻木疼痛甚至肌肉萎缩或瘫痪你可以采用中药外敷方（骨质增生舒'宁'贴）和（骨质增生舒'宁'液）搭配调理不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化而且患者康复后不易复发安全无副作用日常生活中应当注意劳逸结合姿势正确避免久站久坐宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲.腰椎骨质增生锻炼：

1.五点支撑法用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面身体呈弓形反复锻炼

2.四点支撑法用双手及双足支撑身体使患者头部、背部、腰部呈拱桥形状四点支撑法适用于年龄较轻体力较好的患者

3.三点支撑法用头部及双足将身体支撑起使腰背部旧能的呈弓形祝早日康复