做爱过程中，硬度下降！时间不长

问题分析：从你描述的情况来看，现在出现性生活质量下降，勃起不坚等现象，这与你长期手淫是有直接关系的，男性长期手淫不仅容易导致早泄，还容易导致肾虚，严重的还会影响生育的。

意见建议：对于你的情况，最好是积极戒除手淫，然后再看个中医大夫诊断治疗，看看是否有肾虚的症状，如果是肾虚的话，可以服用些补肾的中药进行调理，平时在饮食方面也可以多吃一些补肾的食物。