您好，根据你的描述，可能是慢性劳损引起的，也可能是腰椎疾病引起的症状，可以去正规医院拍片等检查一下，明确病因再对症治疗。
建议宜清淡为主，多吃蔬菜水果，合理搭配膳食，注意营养充足。保持充足的睡眠，避免疲劳，祝你健康！
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