问题分析：你好，如果长时间不运动，突然运动量过大容易导致水分和电解质流失过多，热量供应不上。指导建议：现在要注意多喝淡盐水，多吃鸡蛋牛奶等高蛋白食物，来补充盐分和热量。
只要没有心慌胸闷，胸痛，气喘等症状，就不要紧。
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