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每天坚持跑35分钟多久能瘦

以前也在断断续续的跑步健身，中间因为用饥饿法减肥而停止了几次，现在不想用饥饿法减肥了，感觉太伤身体了，想重新运动减肥。如果每天慢跑35分钟，一周跑四天，大概要坚持多久才能减掉十斤左右？

提问时间：2020-02-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每个人的身体情况不同，很难推断究竟要多少天能瘦十斤的，不过，我曾经在瘦身女王看到这样一句话：吃在白天、动在晚上，从医学角度来讲，减肥就是要保证每天少摄入、多消耗，如果你白天能尽量少吃一点，晚上逐渐的增加运动量，坚持下来一定会有成效，另外，酸奶、苹果和各种蔬菜你可以酌情多吃一些，但要保证睡前34小时不吃任何东西~

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