怎样戒烟最有效？

如果想要戒烟， 1首先就需要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸；2平常要避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；3在每次吃完饭之后可以喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；

4在烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。