膝关节错位两次又回复

去年冬天跑步踩坑里，膝关节错位了一下又回来了，当时听见了错位的声音，后来好了后就一直感觉容易再次错位。养了一段时间，15年3月26日打篮球跑步过程中感觉滑了一下，膝关节再次错位又回来了，有一点点肿，但是没有发红。髌骨周围疼，膝盖不能完全伸直和弯曲。没有去医院检查。:需要医生帮助提供远程诊断：应该怎样治疗