家人经常掉头发，不知道吃什么食物可以有效改善呢？

健康指导：您好，经常掉头发的症状在饮食上要注意如下几点：

1、多吃富含植物蛋白的食物，大豆、黑芝麻都含有丰富的植物蛋白；

2、多吃含铁的食物，黑豆、黄豆、蛋、虾、带鱼、熟花生（带壳）、鲤鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜等食物；

3、多吃新鲜的蔬菜水果；

4、适量吃些坚果类食物，可补充维生素E；

5、多吃富含维生素B族的食物，如糙米、小米、黑米、燕麦，胚芽米等食物。遵循上述方法，可有效改善掉头发的问题。