你描述的症状考虑是缺钙，骨质增生，或是疏松引起的，建议去骨伤科就诊，拍片检查，确诊病因后再对症治疗。建议平时要注意清淡有营养饮食，禁生冷，寒凉刺激性饮食，多吃含钙量，含蛋白质，维生素高的饮食，避风寒，注意保暖。
注意休息，避免剧烈运动。
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