爬楼梯和跳绳对膝盖不利还是有利呢？谢谢

您好，以前我一直是爬楼梯和跳绳减肥，减下去了30斤，可从10年看到医生讲座说爬楼梯和跳绳对膝盖不利，会磨损膝盖膜，这6年里我就一直没有怎么运动，可现在我又胖了40斤肉，现在我又想减肥，在前几天看到一篇文章是医生写的，医生说爬楼梯和跳绳，爬山对膝盖是有利的因膝盖膜要依靠膝盖一种液营养着它，这种液要靠运动才能积压出来的，若不运动那种液出不来就没有办法养膝盖膜了， 我没有医学知识也不会表达出来反正就是这个意思。现在我又想通过爬楼梯和跳绳减肥可以吗？请问爬楼梯和跳绳对膝盖不利还是有利呢？谢谢谢谢想得到的帮助：请问