如果不是很胖是对快慢影响不大的，主要是多加练习，提高身体协调性。运动前先要进行热身，防止手脚抽筋，跳绳的时候手臂应该贴紧身体，背部微微有些弯曲，全身紧绷，注意所有有动作的部位只有手腕和脚腕。
而且跳跃的幅度越小越好，最好刚能让绳子通过就好了。
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