9岁小孩一日三餐怎样吃

问题分析：你好，根据你说的情况，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，坚持晚饭后快步走半个小时以上。

意见建议：建议不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。