L3-4`L4-5椎间盘突出（中央型）伴对应的双侧

问题分析：椎间盘突出是临床中常见的一种疾病，根据你的资料分析，多考虑可能是由于长期过度劳累以及腰肌劳损等因素而导致的，往往可以引起一系列临床表现以及并发症的发生。

意见建议：针对你目前的情况，建议要积极通过微创手术等方法治疗，还可以配合膏药贴敷缓解症状，另外近期要注意多休息，饮食清淡，避免过度劳累，可以适当活动腰部。