多饮白开水多饮水使尿液得到稀释；合理补钙；限量摄入糖类；番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力、豆制品少食或者不食；勿过量服用鱼肝油鱼肝油富含维生素D；
睡前慎喝牛奶；多食黑木耳黑木耳中富含多种矿物质和微量元素
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