小腿骨膜炎

您好，您的这个情况，应该考虑是胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状。本病多发生于运动员，在硬水泥地上跑步或打球，或突然增加跑、跳练习的锻炼者在进行跑跳等项练习时，由于过多地采用足尖跑等一类的练习，使小腿屈肌群不断收缩而过度牵扯其在胫腓骨的附着部分，致使骨膜松弛，骨膜下出血，产生肿胀、疼痛等炎症反应。

指导意见穴位按摩取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。

重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴、热敷配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状；

训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

具体穴位定位可以网上搜索穴位图。希望我的建议能够对您有帮助，祝您取得更好的运动成绩！