问题分析：多交朋友，参与社会事物或兴趣团体，或者学习一门收工技艺，让新的信息把自己填满。意见建议：把紧张不安恐惧的事情写下来，大声读给自己听，然后烧掉，想象你的不利想法也消散了。
实在不行，可以求助于心理医生治疗。
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