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抑郁症的自我治疗方法有哪些

最近，我一直觉得我压力很大，精神紧张，心情不好。我怎么会不开心呢？我总是想有极端的想法来解决我的痛苦和沮丧，但我不敢去看心理学家。那么抑郁症的自我治疗方法是什么呢？

提问时间：2020-02-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

抑郁症通常是轻度的，可以通过一些自我治疗方法来调节，但是应该首先判断是否轻度。可以做一个抑郁量表。一些常用的自我治疗方法是常用的方法，如锻炼、旅行、食物和与朋友交流。
如果强迫自己做这些事情，通常可以提高。然而，如果抑郁症已经很严重，应该去心理科治疗。

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