问患者提问

思绪混乱我自己都不知道自己是怎么想的

我怀疑自己有余恐，给我家人说了可能有余恐，没和他们解释，他们不理解我，还有其他的一些心理疾病，折磨死了，我感到难受的事情有时我让自己不是很在意就过去了，还有点爱表现自己，我脑子好乱，谁救救我的脑子，让我清醒清醒，让我知道没有人会可怜我的，不要再花痴了，我到底怎么回事，工作都工作不好，我到底能干什么工作

提问时间：2020-04-13

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症.所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险.恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状.指导意见
1.积极的自我暗示每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!
2.系统脱敏训练改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.
3.放松入静训练找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕,绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.
4.阅读伟人传记尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心。

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