长寿的运动有哪些

俗话说的好生命在于运动，合理健康的运动比任何保健品都有效果。长寿的运动有以下几种：

一、是游泳，因为对关节没有损伤。

二、是跑步，跑步可以起到动员全身骨骼肌肉的作用。可以根据自身的身体特点，在个人能力范围内，先跑几百米，再慢慢加，适应3~6个月，才可以考虑长跑。

三、是太极拳，如今的太极拳主要用来养生了，对人体健康和实现长寿都有一定的帮助，特别适合老人。

四、是一些特定的锻炼方式，比如对躯干中轴肌肉的训练，最常见是平板撑，能加强腰部肌肉的锻炼，减轻腰痛症状。其实有利于健康和长寿的运动不只是上介绍的4种，还可以跳健美操、持拍运动等等，想要有个健康的体魄就要运动起来。