哺乳期每天吃多少牛肉合适

问题分析：你好，哺乳期能吃牛肉。牛肉营养丰富，可以吃牛肉补充营养，但是需要注意营养搭配均衡，一定要吃一些主食。不要吃过于辣以及油腻的食物，同时多准备一点汤水，对妈妈乳汁的分泌能起催化作用。

意见建议：因乳汁分泌的关系，哺乳妈妈对铁和锌的需求比一般人高。牛肉还能提高乳汁中锌的含量，锌不但有益宝宝神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，还有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。