我肚子不痛也不胀　我是便秘　排便困难　服

你好便秘最好不要随便自行服药可以到正规医院进行检查。1．饮食中必须有适量的纤维素；主食不要过于精细要适当吃些粗粮　2．每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个　3．可以适量饮茶或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健　4．晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰让水在肠胃振动加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便　5．进行适当的体力活动加强体育锻炼　6．每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯　7．保持心情舒畅生活要有规律