最佳食谱猪大肠+红烧肉。首先得确定你是否患有内分泌和消化类的疾病。想增加肌肉得锻炼+吃，想增加脂肪最简单吃就行了。
你说吃东西这个方法不灵，那是不符合自然规律的。记得我以前为了长肉一天吃6斤东西，不知道你吃多少。长肉是个漫长的过程，体重迅速的增加或减少是病态的。
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