喝牛奶、泡脚，牛奶中含有安神助眠的物质，所以喝牛奶可以起到治疗失眠的作用，睡前喝一杯热牛奶，能帮助人体更快的进入梦乡。
泡脚可以温暖身体，还可以舒筋活血和舒缓情绪，睡前泡一泡脚，能起到放松身心的作用。
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