问题分析：你好，根据你的情况，在准备活动的时候可能是用力过猛造成局部韧带拉伤，一般来说注意休息下，暂时不要运动锻炼，休息几周后是会慢慢缓解的。
意见建议：注意休息下，暂时不要运动锻炼，休息几周后是会慢慢缓解的。如果还有问题可以继续提问，希望能帮助你。祝你好运。
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