吃什么东西做什么运动可以让阴茎和龟头长大一点

成年男性阴茎勃起达到11厘米，疲软状态下达到5厘米就属于正常。你现在已经成年生殖器不能再发育。平时注意不要熬夜久坐烟酒尽量少用，多锻炼身体可以适当多吃一些壮阳的食物，比如鸡蛋牡蛎狗肉韭菜等，性生活，不宜过度一周1到2次为宜，注意平时不要有手淫的习惯如果包皮过长可以考虑做一个包皮环切手术。

保持心情放松，注意劳逸结合。