上班干活蹲时间长腰就疼

病情分析： 你好,你的情况考虑是有腰肌劳损 椎间盘突出患者应绝对卧硬板床休息3～4周.有条件者可配合牵引.卧床期间家人应安排好衣食起居意见建议：意见建议:或是腰椎间盘突出症,建议平时注意劳动姿势,另外最好是 去做个X线片,检查是否有腰椎间盘突出,

1.注意劳动姿势要避免椎间盘生理退变情况下的损伤,应注意劳动保护.改变不良的劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变.勿使腰部猛烈转动,下蹲,弯腰拾物姿势要正确,避免诱发椎间盘突出症.

2.卧硬板床平时应加强腰背肌锻炼.外出长时间坐车或行走时,可佩戴腰围,加强腰部保护,