问患者提问

没睡之前疲倦，一躺下就兴奋，睡不着

我是一名高三的学生，中午要午睡，差不多1点40睡，2点20就要起来。在这期间有时根本睡不着，有时可睡十几分钟。很无奈。一个下午有时靠咖啡提提神。晚上一到寝室都很累，但还是要坚持到12点30分，甚至更久，但是到睡觉时，都浅浅的睡一下，没一会就醒了，之后就睡不着了。甚至翻来覆去到2，3点。真的很痛苦。没有接受过什么治疗

提问时间：2020-03-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，长期睡眠不好会造成人体系统功能失调，可以自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射。祝早日康复

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