早餐吃什么最有营养又减肥？

病情分析：早餐是一日三餐中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。

因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。

此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，为补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。指导意见：减肥从早餐开始，减脂餐的第一步，我们应该从有营养、富含维生素的水果着手，这样既饱腹，又养颜，还对肠胃起到润滑、保护的作用。

什锦水果沙拉：材料：?蓝梅、小番茄、菠萝、雪梨、苹果、浓缩柠檬汁、蜂蜜。做法：将所有水果洗净切块，淋上柠檬汁和蜂蜜即可。

高营养蛋白质组合：吃些含有蛋白质的食品，如鱼、虾、鸡肉等，高蛋白食物为我们提供的是能量并非脂肪，所以无需担心发胖。

接下来，我们应该再吃些新鲜的果汁和富有纤维素的蔬菜，充足的营养会让我们一天都神采奕奕。以上是对“早餐吃什么最有营养又减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！