产后肥胖要怎么办胖了20斤啊

产后变胖是一件很正常的事情，想要减肥我觉得最好，最根本，最简单，也是最降，最安全的办法就是一．合理控制饮食：1）平衡膳食。

每天均衡自己的饮食，注意按时吃饭，不可滥吃；要减慢吃饭的速度，尽量做到每次吃饭时间在20分钟以上。2）常吃水果蔬菜。

平常多吃一些含纤维多的水果蔬菜，和粗粮等。3）饮食要清淡。少吃盐，少吃那些加工带有酱汁的食物。4）控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在饮食中减少肥肉，增加家鱼类和家禽。5）意志决定减肥的效果。二．要加上合理和适量的运动。想要减肥我觉得最好，最根本，最简单，也是最降，最安全的办法就是合理控制饮食：1）平衡膳食。

每天均衡自己的饮食，注意按时吃饭，不可滥吃；要减慢吃饭的速度，尽量做到每次吃饭时间在20分钟以上。2）常吃水果蔬菜。

平常多吃一些含纤维多的水果蔬菜，和粗粮等。3）饮食要清淡。少吃盐，少吃那些加工带有酱汁的食物。4）控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在饮食中减少肥肉，增加家鱼类和家禽。5）意志决定减肥的效果。还有要加上合理和适量的运动。比如慢跑等