你好，我三个月前把腰蹲伤了，当时不太疼。

你好，我三个月前把腰蹲伤了，当时不太疼，你好，我三个月前把腰蹲伤了，当时不太疼，感觉年纪轻轻，没太注意。过了一个星期还是疼，到小诊所看看拿点药，没有效果。过了三个星期去大医院看看，医生说什么大事，注意调理，拿点药吃吃，还是老样子。中间拍过片子，医生说没事。就是前几天去我朋友呢做个腰部CT他说有轻微腰椎突出，没什么大事，以后注意别干重活。现在还是感觉和以前一样要有点疼，左腿弯还有点痛。严重吗？或者通过锻炼能好吗？