问题分析：您好，一般在休息以前不要做运动，因为运动造成交感神经系统兴奋就不容易睡好觉。意见建议：平时在下班休息时间，早上起来可以做运动，可以自己在家里面做康复训练解决亚健康、缓解压力。
如果感兴趣我可以指导你具体训练。
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