减肥效果最好的减肥药

首先我推荐你做有氧运动不知道你是什么体制如果不是肌肉型的肥胖话可以采取运动减肥，平均每天四十分钟以上的有氧运动公里数必须达到5.8KM以上才能消耗体内脂肪，另外在饮食上一定要注意既然你想一个月减肥的话那我劝你最好晚上饭不要吃了喝一些酸奶即可，碳水化合物的食品坚决杜绝，一切甜食也不可以吃，水果早午餐都要吃，饭前哦！我还有个建议是我个人的中午吃饭的时候先喝汤这样主食吃一点就饱了这种方法比较有效，以上是我个人的经验总结啦，但是如果是肌肉型的肥胖，那可能相对来说会难些。

对了刚才忘记说了一定要每天做一个瑜伽动作如果时间条件允许每天上瑜伽课当然最好，如果不行就坚持每天做一个瑜伽动作即可，坚持一段时间就会发现效果显著特别是腿部的瑜伽动作哦！网上都有视频的希望对你有所帮助