成都针灸治失眠

易患焦虑性失眠的人群分析，沈阳空军机关医院专家阐述，保证正常充足的睡眠时间对一个人的健康来说是很重要的，一般成年人每天的睡眠时间应该在6~8个小时。

例如，一般在晚上10~11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持比较稳定的生物节律，有益于人的身心健康。而在节假日里黑白颠倒的睡法，很容易扰乱人体正常的生物节律，就会产生不该醒的时候醒(例如午夜，不该睡的时候瞌睡(例如白天上班时间。

久而久之，失眠症状便不请自来了临睡前过量运动，的确会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动(如散步或慢跑，却能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，缓解疲劳。

特别是从事脑力劳动的人，一天下来可能除了动动手指敲敲键盘之外，几乎没做过什么其它的肢体活动，这就更加需要晚饭后的轻微活动来促进睡眠。

研究发现，临睡前做一些如散步或慢跑的轻微运动，可以促进体温升高，当慢跑后轻微出汗时停止。停止运动3成都针灸治失眠成都针灸治失眠