你好，根据你的情况描述来看，一般考虑的话，建议还是可以去一个专业的健身中心进行一个专业的锻炼，这样可以有效的达到一个增肌方面的效果。
然后平时的话建议还是正常的饮食为主，可以多吃一些高蛋白的食物。这种都是个人体质方面的问题。,
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
