昨天小腿肌肉拉伤后，又走路回家，今天小腿

健康指导：你好！不要勉强走动.在肌肉拉伤的地方用毛巾绑紧,不要移动.在疼痛期间可加以冷敷处理.疼痛减轻时可热敷拉伤的部位。

肌肉拉伤预防,主要是针对发生原因进行.如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱,训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重；

要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛；改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄；

要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤。